如何摆脱颓废，进入“心流”状态

探讨如何摆脱颓废并进入“心流”状态。我知道大家都有长长的待办事项列表，但是我讨厌浪费时间做这些，所以我有个“不办”事项列表。不要流连社交网站，不要在床上看手机，不要打开电视，除非我知道要看什么节目。但是去年，我发现自己打破了全部的规则。

半夜了我还醒着，滚动浏览负面新闻，不停地玩线上拼字游戏，无节制地追整季电视剧，然而并不怎么好看。第二天早上我整个人迷迷糊糊地醒来，然后发誓，“今晚10点钟要睡觉。”但是这一幕不断上演，持续好久。我当时在想什么？身为一名组织心理学家，我的整个职业生涯都在研究激励问题。

所以我很困扰，我无法解释我自己的行为。我不是抑郁，我还怀抱希望。我也不倦怠，我还有能量。我并不觉得孤独，因为我有家庭。我只是感觉少了点目标，少了点快乐。

最后，我终于想到有一个词可以形容这种感觉：颓靡。一种空虚、停滞、无趣的感觉。这个词最早由社会学家科里·凯斯（Corey Keye）提出，并由“哲学家”玛丽亚·凯莉（Mariah Carey）发扬光大。当你颓靡时，你会感觉到就像你在浑浑噩噩地度日，看着自己的人生笼罩于层层迷雾。

奇怪的是，把我从这种感觉里解救出来的是马里奥赛车游戏。我们先回头看看，在新冠疫情早期，我们中的很多人都在恐惧、悲伤和孤独中挣扎。但是当疫情拖得足够久，看不到尽头的时候，短暂而剧烈的痛苦让位给了长期的萎靡不振。我们像活在“土拨鼠之日”（电影中每天重复的生活），感觉就是整个世界停滞了。

所以我写了一篇文章提出“颓靡”这个现象。我称之为：“心理健康领域中，被忽略的家中老二”，而我觉得这可能是目前这个时代主导的情绪。它无所不在，在媒体上，哪都能看到它被名流们，被皇室成员们讨论，我从来没有见过人们那么兴趣盎然地讲述自己如何完全丧失兴趣。

然而，我觉得正式认识“颓靡”这种情绪有助于人们理解自己的困惑。为什么即使是打了疫苗，人们还是无法对接下来的半年有任何期待。为什么当《国家宝藏》在电视上播出时，我的妻子已将每一句台词烂熟于心。为什么我总熬夜，成为“报复性熬夜”的受害者？我们在无聊的一天里找幸福，在没有尽头的疫情里找目标。

但是“颓靡”不是疫情独有的。它是…