CEO 教练 Mochary：如何摆脱愤怒和恐惧？

介绍CEO教练Mochary关于摆脱愤怒和恐惧方法的探讨主题。“恐惧给我出了馊主意，还好我没听它的。” 我们每天都会经历恐惧和愤怒这两种情绪。一旦它们冒头，我们往往会无意识地按照它们的指引行事。

例如，你可能在生气时对朋友恶语相向、在恐惧中拖延一项只是看起来很难的任务，或者担心被领导责怪而不敢说出自己的真实想法。但这些由情绪驱动的决定，可能会伤害到我们关心的人，推迟我们实现目标的时间，让我们感到后悔。这篇文章出自 Matt Mochary 之手，他是一位 CEO 教练，曾经辅导过包括 Open AI 的 Sam Altman 在内的众多顶尖 CEO。

文中深入探讨了我们恐惧和愤怒的根源，以及更关键的：我们该如何应对？Mochary 认为，情绪本身并不是问题所在，人类的思维本来就是从情绪开始的。我们真正需要解决的，不是消除恐惧和愤怒，而是要理解这些情绪背后的深层原因，并学会更有效地应对它们。

文中提供了一些非常实用和具体的操作方法，相信会对你有所启发。正文：我教练的核心是想告诉你，当你感到恐惧或者愤怒时，你的大脑往往会给你出馊主意。

所以，每当你察觉自己陷入恐惧或愤怒时，我建议你采取以下任一策略：先从恐惧或愤怒的情绪中“跳脱”出来，再决定下一步怎么做。同时，在此期间不要采取任何行动。或 如果情况紧急，你必须立刻行动（这种情况几乎从没出现过），那就做和你大脑建议的完全相反的事。

如果你正处于愤怒之中，你的大脑告诉你要打倒那个伤害你的人，那你就应该好奇他们为什么要这样做。这样做并不是说你就一定不会和这个人断绝关系。只是说，你首先应该真诚地去理解他们的行为背后的原因。这里面有你值得学习的教训，因为你可能在某种程度上促成了这种局面。

如果你正处于“恐惧”中，担心可能的后果而害怕采取某个行动（比如，因为害怕伤害对方而不敢给出直接的反馈），那就反其道而行之，去做这件事（以一种温和的方式提供反馈）。再次强调，这并不意味着这个决定没有风险。只是说，可能的好处要大于风险。而且，你担心的可怕后果可能并没有你想象的那么可怕。

现在，你可能会问：“为什么？你有什么证据证明我在…