如何摆脱“生活停滞感”，重拾人生的“掌控感”？

探讨摆脱“生活停滞感”、重拾人生“掌控感”的方法。作者：Kiki Fehling（琪琪·费林）一位心理学家、作家、内容创作者（@dbtkiki），并且是获得莱恩汉认证的辩证行为疗法（DBT）专家。“人是悬在由他自己所编织的意义之网中的动物。

” 我们常常听到周围人抱怨自己的生活缺乏意义，每天像机器一样重复着相同的事情。虽然有着不错的收入和稳定的家庭，却总觉得内心空虚，找不到真正的快乐。如果你一直觉得人生陷入停滞、内心空虚或者感到不够充实，请记住，你并不是一个人在战斗。这篇文章主要讲述了在快节奏且注重外在的文化氛围中，人们易缺乏探索内心渴望的空间，可能产生疏离感和倦怠感，心理健康可能受影响，而辩证行为疗法（DBT）的核心原则可构建更充实人生。

过去的一年，你是否在机械地过日子呢？不妨试试这些心理疗法技巧，帮你设定有意义的目标，打造“值得一活”的人生。如果你一直觉得人生陷入停滞、内心空虚或者感到不够充实，请记住，你并不是一个人在战斗。作为一名心理学家，我经常听到来访者表达类似的困扰。

你可能觉得自己只是在机械地重复每一天，总在思考是否错过了生命中更有意义的事物。即便拥有了所谓“应该拥有”的一切，你可能还是会因为无法获得快乐而自责。也许你已经尝试过各种自助方法和自我提升技巧，但效果却不尽如人意。导致人们对生活产生不满的原因其实有很多。

虽然适度的不满或许是人之常情，但在当今社会，人们普遍产生了一种特殊的 疏离感和倦怠感 。在这个快节奏且过分注重外在的文化氛围中，人们往往缺乏探索和追求内心真实渴望的空间。可惜的是，这种被动的生活方式终将带来问题。如果不能有意识地将时间投入到真正重要的事情上，你的心理健康就可能会受到影响。

本指南将为你提供一个构建更充实人生的框架。这个框架源自辩证行为疗法（DBT）:(辩证行为疗法（DBT）是一种认知行为疗法。它以辩证法为核心思想，平衡接受和改变，同时基于行为主义的学习原理和情绪调节理论来帮助人们。)的核心原则，这是一种针对各类情绪强烈症状的循证治疗方法。

尽管DBT最初是为治疗边缘型人格障碍患者而开发的，但 其治疗方法和独特的应对技能同…