懒惰并不存在，但看不见的障碍确实存在

推荐理由：这篇文字以另外一个角度来阐述关于懒惰一词，让我们引发更多的思考，有的时候表面的表现其实并不是一个人真正的内在表现，正如文中举得例子，不妨我们可以把懒惰这个关键词换成自私、贪婪等，都可以从另外一面去正常思考。以下正文：自2012年担任心理学教授以来，我见证了学生们的各种拖延行为：

有潜力的研究生申请者未能及时递交申请；博士候选人花费数月甚至数年修改同一篇论文草稿；还有一名学生甚至连续两个学期选修了我的同一门课程，但每次都没有提交任何作业。但我从未认为懒惰是罪魁祸首，事实上，我认为懒惰是不存在的。作为一名社会心理学家，我主要关注影响人类行为的情境和背景因素。

当你试图预测或解释一个人的行为时，观察社会规范和个人背景通常是一个相当可靠的切入点。大多数情况下，情境限制对行为的预测力要远超个性、智力或其他个人特质。

因此，当我看到一名学生不能按时完成作业、屡屡错过截止日期或在生活的其他方面不如意时，我会问自己：是什么情境因素在阻碍这个学生？当前有哪些需求没有得到满足？特别是在面对所谓的“懒惰”行为时，我更想问：还有哪些无形的障碍，阻止他们采取行动？

障碍总是存在的，关键是要认识到这些障碍的存在，并且正视它们的合理性。这通常是打破“懒惰”行为模式的第一步。用好奇而非批判的态度去回应一个人低效的行为，这一点是非常有帮助的。我从我的朋友——作家兼活动家金伯利·隆霍费尔那里学到的。Kim致力于倡导社会接纳和帮助残障人士及无家可归者。

她的写作切中肯綮，是我见过的最具启发性、最能打破偏见的作品。这固然缘于Kim的睿智，但也源于她曾亲身经历过残障和无家可归的困境。正是Kim让我明白，不应该因为无家可归者想买酒或香烟就妄加评判。想象一下 ：你失去了栖身之所，夜晚寒冷刺骨，世界处处充满敌意，时时处处都让人痛苦难当。

无论你是睡在桥洞下、帐篷里，还是在收容所中，都难以安然入眠。更别说你可能连一顿饱饭都没有。在那种长期不适、过度刺激的环境下，渴求酒精或香烟完全可以理解。正如Kim向我解释的那样，如果你躺在冰天雪地里，喝点酒可能是让自己暖和起来、得以入睡的唯一办法。

如果你营养不良，抽几支烟或许是抑制饥饿感的唯一手段。如果你在应对这一切的同时，还要与毒瘾抗争，那么没错，你需要一些可以缓解戒断症状的东西，只为了活下去。很少有从未历过无家可归的人能如此换位思考。他们总爱对穷人的决定进行道德审判，或许是为了让自己在这个不公正的世界里得到些许安慰。

对许多人而言，认为无家可归者应为自己的苦难负部分责任，比正视那些造成苦难的情境因素要容易得多。当你不完全理解一个人的处境时，你就很容易对他们的行为强加上抽象而僵化的期望。所有无家可归者都应放下酒瓶去工作？别忘了，他们中的大多数人都饱受心理健康问题和身体疾病的折磨，还要不断争取作为一个“人”的尊严。

别忘了，他们可能连续几周、几个月都无法获得良好的休息或营养。别忘了，即使是我在如此舒适安逸的生活中，我也经常隔几天就会渴望来一杯，或做出一些不负责任的消费。而你却评判他们懒，并且必须表现得更好？事实上，他们已经在竭尽全力了。我认识一些无家可归者，他们有全职工作，并且致力于照顾社区里的其他人。

许多无家可归者不得不频繁地与官僚系统打交道，与林林总总怀着善意却又居高临下的慈善机构打交道。无家可归本身就是一项非常心力交瘁的事情。

所以，当一个无家可归者或穷人耗尽心力做出了所谓的“错误决定”，背后必定有着极为正当的理由。如果你无法理解一个人的行为，那是因为你没有完全了解他们所处的背景，就这么简单。我非常感谢Kim的文章让我意识到这一点。现在让我们来看一个常被视为“懒惰”的表现：

拖延症 。人们总喜欢指责拖延者的行为。在不了解内情的人眼中，推迟工作的确显得很懒惰。就连那些正在积极拖延的人，也可能将自己的行为误以为是懒惰。你明明应该做某件事，却迟迟不去做，这难道不意味着你意志薄弱、毫无动力、懒惰成性？几十年来，心理学的研究已经表明：

拖延是一种心理功能障碍，而非懒惰的结果。当一个人未能开始一个他们真正在意的项目时，通常是出于两种原因：这无关懒惰。事实上，当一项任务非常有意义，个人又很在乎把它做好时，反而更容易出现拖延。当你因为害怕失败而无法行动，或是根本不知从何开始一项艰巨而复杂的任务时，要拿出成果真的很难。

这与个人的意愿、动力或道德无关。拖延者可以强迫自己连续工作数小时；他们可以面对着一个空白文档，除了折磨自己什么也不做；他们可以一次又一次地陷入内疚——但这些都无助于让他们更容易启动任务。事实上，急切地想要完成任务反而可能加重他们的压力，让开始变得更加困难。

解决之道恰恰在于找出阻碍拖延者的真正原因。如果主要障碍是焦虑，拖延者实际上需要的是离开电脑/书本/文档，去做些放松身心的事情。若是被他人贴上“懒惰”的标签，只会适得其反。

不过， 拖延的障碍往往在于执行功能方面的挑战 —— 他们难以将一项庞大的任务分解为一系列分立的、具体的、有序的步骤。我完成博士论文的过程就是一个执行功能的例子：从开题到数据收集再到最后答辩，前后只用了一年多一点的时间。之所以能相对轻松、快速地完成论文，是因为我明白自己必须：

4 根据预先制定的时间表，每天完成论文的一个部分，一点一点地推进。没有人教我如何将任务细分，也没有人必须强迫我遵守时间表。以这种方式完成任务，与我善于分析、专注力超群的大脑的运作方式非常契合。但大多数人没有这种天赋。他们需要外部的结构来维持写作——例如，和朋友定期举行写作小组会议，以及由他人设定的截止日期。

面对一个庞大的项目时，大多数人希望得到如何将其分解为更小任务的建议，以及一个完成的时间表。为了跟踪进度，大多数人需要一些组织工具，如待办事项清单、日历、记事本或教学大纲。需要这些工具并不意味着一个人懒惰，只是意味着他们有这方面的需求。我们越是接纳这一点，就越能帮助他们茁壮成长。

我有一个学生经常逃课。有时我会看到她在上课前徘徊在教学楼附近，看起来疲惫不堪。上课铃响了，她却没有出现。即使来上课，她也显得有些离群；总是坐在教室后排，眼神低垂，精神不振。小组讨论时她会参与，但从不在全班范围内发言。许多同事会认为这个学生懒惰、缺乏组织性或冷漠。

我知道他们是这样想的，因为我听过他们如何谈论表现不佳的学生。他们的言语和语气中常常充满愤怒和怨恨——为什么这个学生不认真对待我的课？我的课程中有一个关于精神疾病污名化的环节。课堂上，我和学生们讨论了人们对精神疾病患者的种种不公判断：抑郁症常被视为懒惰，情绪波动被描述为一种操纵手段，患有“严重”精神疾病的人则被认定无能或危险。

那个安静的、偶尔逃课的学生全神贯注地聆听着这个讨论。下课后，当其他人陆续离开教室时，她特意留了下来，要求和我谈谈。她向我吐露，自己正在与精神疾病作斗争，并积极寻求治疗。她忙于接受治疗、调整药物，同时还要应对种种副作用。有时，她甚至无法离开家门，或在教室里静坐数小时。

她不敢告诉其他教授，这正是她缺课和偶尔作业延迟的原因；她担心他们会认为她只是在用疾病作借口。但她信任我，相信我会理解她的处境。我确实理解。我也为这个学生被迫承担自己症状的责任而感到愤怒。她需要平衡全部课程、兼职工作，以及坚持心理健康治疗。

尽管如此，她仍有能力觉察自己的需求，并与他人沟通。在我看来，她是一个了不起的斗士，而非什么懒惰的人。我当面这样告诉了她。自那以后，她选修了我更多的课程。我看着她慢慢地走出自己的壳。到了大三和大四，她已是课堂上积极而坦诚的发言者——她甚至决定向同学们公开自己的精神疾病。

课堂讨论时，她挑战我的观点，提出了极其精彩、发人深省的问题。她与我们分享了媒体报道和时事中与心理学相关的大量实例。当她感到状态不佳时，她会告诉我，而我也允许她缺课。包括心理学系的其他教授在内，很多人仍然对她持批判态度。但在一个能认可并正视她所面临障碍的环境中，她变得越来越优秀。

多年来，在这所学校里，我遇到了无数其他被低估的学生，仅仅因为他们生活中的障碍没有被视为正当合理。有一位患有强迫症的年轻人总是迟到，因为强迫症状有时会让他短暂地不能行动。有一位虐待关系中的受害者，每周在上我的课前都在心理治疗中努力治愈心理创伤。

还有一位年轻女性被同校学生侵犯——在学校调查期间，她不得不继续与那名学生一起上课。这些学生都主动来找我，分享他们的困扰。因为我在课上讨论过精神疾病、创伤和污名化，他们知道我会理解他们的处境。在一些适当的帮助下，他们在学业上焕发了光彩。他们重拾自信，敢于尝试曾让他们望而生畏的作业，成绩节节攀升，开始考虑申请研究生院和实习机会。

我由衷地钦佩他们。回想大学时代的自己，我远没有现在这般自我觉察。那时的我甚至还没开始学习如何寻求帮助，而这后来也成为了我毕生的事业。遗憾的是，面对有特殊困难的学生，我的一些心理学教授同事并非总能以善意对待。尤其是一位同事，他以从不提供补考、从不允许迟到而臭名昭著。

不论学生处于何种境况，她对自己的要求都毫不动摇。在她眼中，没有什么障碍是不可逾越的。学生们在她的课上备受折磨。他们为自己的性侵史、焦虑症状、抑郁发作感到羞耻。当一个在她课上表现不佳的学生在我这里取得良好成绩时，她还会心存怀疑。我个人认为，任何教育工作者对本应全心服务的对象如此敌视，都是道德上不可接受的。

而当施加这种恐怖的，偏偏是一名心理学家时，就更令人愤慨了。每每谈起此事，这其中的不公和无知都令我泪流满面。尽管这种态度在许多教育圈子里司空见惯，但没有任何学生理应遭受这样的对待。我深知，教育工作者们往往没有被教导去反思学生们看不见的障碍何在。

一些大学甚至以拒绝为残障或精神疾病学生提供便利而沾沾自喜——他们错把残酷无情当作了学术严谨。而且，由于大多数教授都曾轻松取得学业上的成功，他们很难设身处地为那些面临执行功能障碍、感官过载、抑郁、自残史、成瘾或饮食失调困扰的学生着想。我看得见导致这些问题的外部因素。

正如“懒惰”的行为并非主动选择一样，我明白，那些批判、精英主义的态度往往源于对他人处境的无知。这正是我要写这篇文章的原因。我希望唤醒各级教育工作者的意识：如果一个学生在苦苦挣扎，他们多半不是在刻意为之。他们可能想把事情做好，可能正在竭尽全力。

更广而言之，我希望所有人在面对那些一开始让人想贴上“懒惰”或“不负责”标签的个体时，都能怀着好奇与共情去看待。如果一个人无法起床，一定有什么在令他们精疲力竭。如果一个学生不写论文，作业中一定有他们无法独立完成的部分。如果一个员工频频错过截止日期，一定有什么让条理规划和按时完成变得困难重重。

即便一个人在主动选择自我放纵，背后也必有缘由——或是在克服某种恐惧，或是某种需求未能满足，抑或是自尊的匮乏得以表现。人们并不会主动去选择去失败或让他人失望。没有人想感到无能、冷漠或一事无成。如果你看着一个人的所作所为（或不作为），却只看到懒惰，那你就忽略了关键的细节。

凡事皆有缘由，障碍无处不在。它们或许不那么显而易见，在你看来不那么正当，但并不意味着它们不存在。请再仔细看看吧。也许，你以前未能用这种眼光去看待他人的行为，那没关系，现在的你不妨试试看。