一项能彻底改变人生的技能：延迟满足

一项能彻底改变人生的技能是延迟满足。关注过程而不是目标会让你更容易达成目标，延迟满足会让你不断挑战自我。几乎能让你的各项努力都能取得成果的技能少之又少，延迟满足时其中之一。在充斥着即时满足的现代世界里，如果你能掌握这项技能，就会处在一个完全不同的竞技场上。

本文介绍了如何学习和培养这项技能，如何让多巴胺为我们所用，而不是让我们成为它的奴隶。正文：这是一项能够彻底改变你人生的技能。像这样可习得的，几乎能让你的各项努力都能取得成功的技能少之又少。正如其他比我更睿智的人所说那样，这其实大多数人需要习得的唯一一项技能。

我们说的是延迟满足。跟往常一样，我会在健康于健身的主题和视角下逐步展开，但这个概念远不仅止于此。在一个旨在做完全相反的事情，并引诱我们追求即时满足 + 事实上大多数人都过着浑浑噩噩的生活的现代世界里，如果你能掌握这项技能的话，你就能在一个完全不一样的竞技场上。

今天我们将讨论如何学习和发展这项技能，并介绍一些小技巧和窍门，从而让你不仅在健身的效果上取得优势，而且对你的人生亦然。一、一切都与多巴胺有关 我们的大脑里面有一种奇妙的化学物质，它的名字叫做多巴胺。多巴胺是一种神经递质， 我们做/完成事情的动机和动力很大程度上就是由它负责的。

问题是，多巴胺这个东西也很棘手。它可能是我们最好的朋友，也可能是我们最糟糕的噩梦。它既可以让你成为百万富翁，也可以让你变成街头的吸毒者。这里的挑战是让多巴胺为我们服务，而不是让我们成为它的奴隶。你看，多巴胺实际上并不关心你做什么，它只是想让你做某件事——在大多数情况下，它想减轻无聊的“痛苦”。

对于大脑来说，你做什么并不重要，只要它能避免处于无聊状态的痛苦即可。

这就是为什么像社交媒体、视频游戏、XXX 内容、垃圾食品以及任何不需要太多工作但能提供快乐的东西最终会毁掉你的生活的原因——你会上瘾，因为这种“廉价”的多巴胺可以无限地供应下去，你会养成不良的职业道德习惯，因为大脑会认为“当 我们不用付出任何努力就能得到满足时，为什么要花费大量精力去做某件事 ”—— 这就是为什么你到处都能看到那么多平庸、肥胖的人——因为他…